Auteurs: Moreside J, Mcgill S.

Journal Of Strength & Conditioning Research (Lippincott Williams & Wilkins). October 2013;27(10):2635- 2643.

Analyse de Bruce Craven

S’ÉTIRER ! Au cours des préparatifs pour Sochi, les entraîneurs, les spécialistes de la force et du conditionnement physique ainsi que les soigneurs ont invités les athlètes à effectuer des étirements. Dans l’article de Moreside et McGill, on analyse la thèse selon laquelle la pratique de plus d’étirements dans le but d’améliorer l’amplitude de mouvement se transpose dans la fonctionnalité du mouvement. Les auteurs analysent le transfert de l’augmentation de l’amplitude de mouvement passif de la hanche et de l’endurance des muscles stabilisateurs du tronc dans des mouvements fonctionnels tels que l’extension active de la hanche en position debout, génuflexion, manoeuvre de torsion du tronc/portée en position debout et exercice sur un appareil elliptique. Cette étude est réalisée auprès de 24 hommes présentant une limitation de mouvement à la hanche et répartis aléatoirement dans quatre groupes : 1) programme d’étirements seulement, 2) étirements + exercices de dissociation hanche/ colonne vertébrale, 3) entraînement à l’endurance des muscles stabilisateurs du tronc et 4) contrôle. Après six semaines d’entraînement, on observe dans les groupes 1 et 2 une forte augmentation de l’amplitude de mouvement passif de la hanche. Nonobstant ces fortes augmentations, on n’observe aucun changement de l’amplitude de mouvement au cours des exercices fonctionnels. Au cours des quelques mois précédant les Jeux de Sochi, il ne faut pas oublier d’intégrer dans la pratique (technique et performance) des exercices de contrôle moteur et de renforcement sur une plus grande amplitude de mouvement, car l’étirement seul ne se transfère pas en gain d’amplitude de mouvement Rationale and resources for durant une performance