Progresser après un échec : accroître sa détermination
Jeudi, Octobre 2, 2014 - 11:15
Les athlètes vivent de nombreuses situations défavorables, comme des blessures, de la pression et des baisses d’attention qui peuvent nuire à leur concentration et à leur performance. Les *athlètes déterminés sont en mesure de passer au travers d’un revers ou d’une situation qu’ils ne peuvent contrôler. Affronter des épreuves fait vivre aux athlètes diverses émotions, ce qui leur permet de progresser et de développer des aptitudes qui améliorent leur force mentale. Être déterminé signifie qu’on a une attitude positive.
Comment les athlètes *accroissent-ils leur détermination?
Si un athlète est confronté à une situation difficile, comme une blessure, il est important de s’assurer qu’il comprend que les blessures font partie du sport. On a beau s’exercer pour exécuter tel ou tel mouvement, on n’a pas de garantie qu’un imprévu ne surviendra pas. Il y a certaines choses qui sont hors du contrôle de l’athlète. Il est donc essentiel de mettre l’accent sur les facteurs contrôlables, comme la réhabilitation ou le repos, pour s’assurer ainsi que l’athlète se remet de sa blessure afin de reprendre éventuellement l’entraînement et les compétitions.
En tant qu’athlète, la façon de voir un défi ou une situation difficile peut soit vous nuire, soit vous être bénéfique. Le fait d’avoir des outils pour changer votre mentalité, comme la *restructuration cognitive, peut vous aider à aborder les défis avec un état d’esprit positif. Contrôler les pensées négatives peut réduire le stress, permettre à l’athlète de surmonter les défis et accroître la *force mentale.
Avantages de la détermination chez les athlètes
Les athlètes *déterminés perçoivent les situations difficiles comme des défis et gèrent bien la pression et les échecs. Pour ces athlètes, ce genre de situation est une occasion d’apprentissage qui leur permet de devenir de meilleurs sportifs. Les athlètes déterminés aiment aussi prendre part à des compétitions, car ces dernières ne représentent pas un baromètre de leur *estime de soi.
Les athlètes déterminés :
- ont une vision positive;
- ne cèdent pas sous la *pression, ne s’en préoccupent pas et ne s’attardent pas sur l’opinion des autres;
- concentrent leur énergie sur les éléments qu’ils peuvent contrôler;
- ne laissent pas les revers affecter leur jeu ou leur vie;
- perçoivent les échecs comme des occasions d’apprentissage pour se perfectionner.
Un athlète déterminé ne gère que les situations qu’il peut contrôler. Être en contrôle permet aux athlètes d’avoir une incidence positive sur une course ou une partie, ce qui accroît leur confiance et élimine le sentiment d’impuissance et les pensées négatives qui peuvent se manifester après un mauvais départ ou une erreur tactique. Les athlètes déterminés savent aussi que les échecs ne sont pas permanents. Autrement dit, ils sont toujours optimistes et gardent en tête que leur prochaine occasion sera meilleure que la précédente, et ils se motivent avec le fait qu’ils auront d’autres occasions de montrer leur savoir-faire.
*Seulement disponible en anglais
Références de la collection de SIRC:
1. Belem I, Malheiros Caruzzo N, Andrade do Nascimento Junior J, Lopes Vieira J, Fiorese Vieira L. Impact of coping strategies on resilience of elite beach volleyball athletes. / Impacto das estratégias de coping na resiliência de atletas de vôlei de praia de alto rendimento. Brazilian Journal Of Kineanthropometry & Human Performance. June 2014;16(4):447-455.
2. Hanley C. Stress-Management interventions for female athletes: Relaxation and cognitive restructuring. International Journal Of Sport Psychology. April 2004;35(2):109-118.
3. Palmer S. Resilience Enhancing Imagery: A cognitive behavioural technique which includes Resilience Undermining Thinking and Resilience Enhancing Thinking. Coaching Psychologist [serial online]. June 2013;9(1):48-50.
4. Sarkar M, Fletcher D. How Should We Measure Psychological Resilience in Sport Performers?. Measurement In Physical Education & Exercise Science. October 2013;17(4):264-280.
5. Sarkar M, Fletcher D. Psychological resilience in sport performers: a review of stressors and protective factors. Journal Of Sports Sciences. August 20, 2014;32(15):1419-1434.
6. Xing C, Sun J. The role of psychological resilience and positive affect in risky decision-making. International Journal Of Psychology. October 2013;48(5):935-943.
