Étirements statiques et dynamiques

L’échauffement est essentiel à la performance athlétique. Non seulement prépare-t-il le corps à l’entraînement ou à la compétition, mais il peut améliorer la performance et prévenir les blessures. Un des éléments importants de l’échauffement est l’étirement des muscles. Cependant, on se demande souvent quel est le rôle de l’étirement relativement à la performance. L’étirement statique est-il plus...Lire la suite
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Quel est le meilleur moment de la journée pour faire de l’exercice physique?

Pour la plupart des gens, la pratique journalière de l’activité physique est ajustée à leur horaire chargé. Nous savons tous que l’ activité physique * suscite des avantages sanitaires et que d’effectuer le minimum recommandé donne de meilleurs résultats que l’inactivité physique. Certaines personnes sont catégoriques : suer le matin est la meilleure façon de commencer la journée; en revanche, d’...Lire la suite
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L’efficacité d’une routine pré-compétition

Les athlètes s’entraînent afin de performer avec confiance durant une compétition. Ils se préparent physiquement et mentalement pour toutes les éventualités, mais certaines situations sont hors de leur contrôle, comme la météo, l’emplacement ou les adversaires. Parfois, un imprévu survient et crée un stress indésirable. Une façon de veiller à ce que les athlètes aient un sentiment de contrôle...Lire la suite
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