Étirements statiques et dynamiques

L’échauffement est essentiel à la performance athlétique. Non seulement prépare-t-il le corps à l’entraînement ou à la compétition, mais il peut améliorer la performance et prévenir les blessures. Un des éléments importants de l’échauffement est l’étirement des muscles. Cependant, on se demande souvent quel est le rôle de l’étirement relativement à la performance. L’étirement statique est-il plus...Lire la suite
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Le jus de cerise acide aide-t-il vraiment les athlètes?

Si vous aviez la possibilité de consommer un produit naturel qui vous aide à gérer la douleur et réduire les dommages aux muscles sans les effets indésirables des médicaments produits de façon synthétique, seriez-vous intéressés? Le jus de cerise acide est de plus en plus utilisé chez les athlètes élites et occasionnels pour accélérer la récupération après avoir fait de l’exercice. Il est en...Lire la suite
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Quel est le rôle de la thérapie physique dans le sport?

À un moment ou l’autre dans leur vie, la plupart des Canadiens actifs subiront une blessure liée à l’activité physique ou au sport. Il est donc important de savoir quoi faire pour traiter ces blessures et ne pas les empirer, et c’est là que la physiothérapie sportive entre en jeu. Bien que de nombreuses blessures légères puissent être traitées par un médecin de famille, les blessures les plus...Lire la suite
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Rehausser l’intensité de l’entraînement grâce au HIIT

Au cours des deux dernières années, l’ entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) a connu une grande vague de popularité, en grande partie à cause de sa polyvalence et du fait que cet entraînement brûle un nombre élevé de calories. Le HIIT est une méthode d’entraînement qui comprend des séances répétées d’exercices à intensité maximale qui durent habituellement 30 secondes, suivies d'...Lire la suite
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Protéines : De quelle quantité un athlète a-t-il vraiment besoin?

L’ entraînement et la nutrition vont de pair, car la croissance musculaire ne se produit que lorsque l’exercice et l’alimentation sont combinés. Une des questions qui est souvent soulevée par les athlètes et les sportifs occasionnels concerne la consommation de protéines, spécifiquement la quantité et la nécessité de prendre des suppléments. Les protéines , dans leur forme la plus simple, sont...Lire la suite
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Votre alimentation vous définit – L’importance de la nutrition post-entraînement

De nombreux athlètes se concentrent sur les aspects liés à la technique et au conditionnement de leur expérience sportive. Toutefois, la nutrition joue un rôle aussi primordial dans la réussite athlétique. La nutrition post-entraînement est particulièrement importante, car elle aide le corps à récupérer et à se régénérer. Le moment où vous vous alimentez est aussi important. Les études démontrent...Lire la suite
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Trois éléments clés en matière d’entraînement pour les athlètes maîtres

Le terme « athlète maître » fait référence aux femmes et aux hommes actifs de plus de 35 ans qui participent à des sports de niveau très élevé. Ces athlètes peuvent être des sportifs de fins de semaine ou des compétiteurs élites. Les baby-boomers constituent une partie importante du nombre grandissant d’adultes âgés qui apprennent un nouveau sport ou continuent de s’entraîner et de faire des...Lire la suite
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La nutrition post-exercice

La nutrition post-exercice devrait être un objectif important et constituer une priorité dans le cadre des entraînements d’athlètes sérieux. Après une séance d’entraînement intense, votre corps manque grandement d’énergie et de nutriments essentiels à la récupération. Pendant un entraînement, nous brûlons la réserve d’énergie de notre corps et nous causons des micro-déchirures dans nos tissus...Lire la suite
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Qu’est-ce que le syndrome fémoro-rotulien douloureux?

Le syndrome fémoro-rotulien douloureux * est un type de douleur fréquent et un des troubles du genou des plus répandus. Essentiellement, il s’agit d’une douleur autour de la rotule ou sous celle-ci. Tout le monde peut être touché par ce trouble, mais il vise particulièrement les coureurs, les cyclistes et les randonneurs, de même que les employés de bureau qui sont assis pendant une longue...Lire la suite
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Faits essentiels sur les commotions cérébrales

Une commotion cérébrale * est une blessure à la tête courante, aussi appelée traumatisme crânien modéré *. Cette blessure survient lorsque le cerveau est secoué dans le crâne à la suite d’un coup direct à la tête ou d’un mouvement brusque de la tête ou du cou lorsque le corps reçoit un coup. On croit à tort que l’on doit perdre connaissance pour subir une commotion cérébrale. En fait, tout coup à...Lire la suite
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