Principaux besoins nutritionnels des athlètes

La plupart des gens savent que les athlètes ont besoin de suivre une alimentation adéquate pour garder leur corps en bonne forme physique en vue des entraînements et des compétitions. Bien que chaque athlète soit unique et qu’il puisse avoir des besoins alimentaires précis selon ses caractéristiques physiques, son horaire d’entraînement et de compétition, et ses objectifs nutritionnels globaux,...Lire la suite

Protéines : De quelle quantité un athlète a-t-il vraiment besoin?

L’ entraînement et la nutrition vont de pair, car la croissance musculaire ne se produit que lorsque l’exercice et l’alimentation sont combinés. Une des questions qui est souvent soulevée par les athlètes et les sportifs occasionnels concerne la consommation de protéines, spécifiquement la quantité et la nécessité de prendre des suppléments. Les protéines , dans leur forme la plus simple, sont...Lire la suite

Nutrition et performance - Bulletin du SIRC

Qu’il s’agisse d’un entraînement, d’une compétition ou d’une activité prévue par un plan de récupération, il est important que les athlètes compétitifs et occasionnels aient une saine alimentation. Un régime bien équilibré permet à votre corps de s’adapter à l’entraînement, d’alimenter vos muscles pour la compétition et, au bout du compte, de vous aider à livrer une performance optimale. Comme on...Lire la suite