Servez-vous de votre tête… de façon sécuritaire!

La sensibilisation et la prévention * relativement aux commotions cérébrales * sont des enjeux de plus en plus soulevés dans le monde du sport depuis quelques années. On porte particulièrement attention aux blessures à la tête dans les sports des jeunes et aux effets à long terme alors que les enfants vieillissent. Au soccer, ce débat concerne la question d’« utiliser sa tête » dans certaines...Lire la suite

L’efficacité d’une routine pré-compétition

Les athlètes s’entraînent afin de performer avec confiance durant une compétition. Ils se préparent physiquement et mentalement pour toutes les éventualités, mais certaines situations sont hors de leur contrôle, comme la météo, l’emplacement ou les adversaires. Parfois, un imprévu survient et crée un stress indésirable. Une façon de veiller à ce que les athlètes aient un sentiment de contrôle...Lire la suite

Le sport et la santé mentale

Le public perçoit souvent les athlètes comme étant plus en forme, plus en santé et plus heureux que le reste des gens. En fait, les athlètes ne sont pas immunisés contre les maladies mentales et peuvent vivre des moments difficiles comme tout le monde. Le stigmate de la santé mentale, particulièrement dans le monde sportif dans lequel la force mentale est considérée comme une force physique, peut...Lire la suite

Qu’est-ce que la pronation des pieds?

La pronation * est le mouvement des pieds lorsque ceux-ci touchent le sol. Elle fait partie du mouvement naturel d’une personne et aide le bas de la jambe à encaisser le choc des pas. Tout le monde effectue une pronation jusqu’à une certaine mesure, et cette pronation est nécessaire au cycle de marche normal, puisqu’elle permet à l’avant-pied de toucher complètement le sol. Certaines personnes...Lire la suite

Approche polarisée relative à l’entraînement

Lors des Jeux olympiques d’hiver de Sotchi, à l’aréna de patinage de vitesse Adler, l’équipe de patinage de vitesse néerlandaise a exercé une dominance en remportant 24 des 36 médailles. En fait, toutes les médailles des Pays-Bas ont été gagnées en patinage de vitesse. Une récente étude à propos de l’équipe olympique de patinage de vitesse néerlandaise a démontré qu’au cours des 38 dernières...Lire la suite

Les massages sont-ils efficaces pour la récupération après l’exercice?

Pour la plupart des entraîneurs et des athlètes, le massage fait partie intégrante d’un programme d’entraînement et de compétition. Les massages sportifs * peuvent améliorer la performance athlétique * et accélérer la récupération *, et ils conviennent à tous les sportifs, tant les athlètes professionnels qu’occasionnels, et les aident à améliorer leur conditionnement et maintenir une performance...Lire la suite

État de flow : être « dans la zone » pour livrer une performance sportive optimale

C’est une période réjouissante de l’année pour les amateurs de basket-ball et du sport en général, puisque le March Madness * est à nos portes. Dans un tournoi comme celui-là, où le résultat d’une seule partie détermine qui continue de jouer et qui rentre à la maison, l’apogée d’un joueur peut être un facteur crucial. Lorsqu’un athlète semble avoir un jeu parfait, on dit souvent qu’il est « en...Lire la suite

Dans quelle mesure la température a-t-elle une incidence sur l’asthme?

Le printemps est à nos portes, et un changement de température est plus que bienvenu après un dur hiver. Cependant, cette période de l’année peut être difficile pour les enfants souffrant d’ asthme , particulièrement s’ils sont actifs physiquement. En effet, les variations de température à ce temps-ci de l’année peuvent entraîner une crise d’ asthme . Néanmoins, les conséquences peuvent être...Lire la suite

Courir avec Fido

Avoir un animal vous offre bien plus que de belles photos à publier sur vos comptes Facebook ou Instagram. Les avantages d’avoir un compagnon à quatre pattes sont nombreux : les animaux peuvent réduire votre stress, accroître votre activité physique * et même de réduire les risques de maladies cardiovasculaires *. Depuis des années, les animaux de compagnie * sont utilisés dans le cadre de...Lire la suite

Nutrition et performance - Bulletin du SIRC

Qu’il s’agisse d’un entraînement, d’une compétition ou d’une activité prévue par un plan de récupération, il est important que les athlètes compétitifs et occasionnels aient une saine alimentation. Un régime bien équilibré permet à votre corps de s’adapter à l’entraînement, d’alimenter vos muscles pour la compétition et, au bout du compte, de vous aider à livrer une performance optimale. Comme on...Lire la suite