Trois éléments clés en matière d’entraînement pour les athlètes maîtres

Le terme « athlète maître » fait référence aux femmes et aux hommes actifs de plus de 35 ans qui participent à des sports de niveau très élevé. Ces athlètes peuvent être des sportifs de fins de semaine ou des compétiteurs élites. Les baby-boomers constituent une partie importante du nombre grandissant d’adultes âgés qui apprennent un nouveau sport ou continuent de s’entraîner et de faire des...Lire la suite

Stimulez-vous grâce à une bonne liste de musique!

De nombreuses études ont démontré que la musique * vous permet d’oublier les inconforts et de vous rendre de bonne humeur. Elle vous encourage à bouger au rythme des chansons et a la capacité d’accroître votre niveau d’énergie et d’améliorer votre performance physique. C’est une particularité intéressante pour ceux et celles qui ont de la difficulté à trouver la motivation pour faire de l’...Lire la suite

Comment bien choisir un ballon médicinal?

Au fil du temps, plusieurs sortes de ballons médicinaux * ont été développés, mais ils ont tous quelque chose en commun : ce sont d’excellents outils d’entraînement pour les athlètes. Les ballons médicinaux sont essentiels pour développer la force explosive dont ont besoin de nombreux athlètes pour optimiser leur performance. Il s’agit d’un outil unique qui permet au corps de travailler comme un...Lire la suite

Les muscles fléchisseurs de la hanche : pourquoi ne doit-on pas les négliger?

Il est bénéfique pour n’importe quel athlète d’avoir des muscles fléchisseurs de la hanche * forts. Cependant, le renforcement de ces muscles est peu pratiqué dans les entraînements athlétiques. Les muscles fléchisseurs de la hanche sont ceux qui vous permettent de ramener vos genoux vers votre poitrine et de vous pencher vers l’avant à partir des hanches. Ils jouent un rôle important pour...Lire la suite

Le roulement du corps sur rouleau en mousse fonctionne-t-il?

La fonction principale d’un rouleau en mousse * est de relaxer un muscle tendu pour atténuer la douleur et permettre au muscle opposé de se contracter et de stabiliser l’articulation. On peut ainsi accroître la portée d’un mouvement, réduire l’inflammation, atténuer un tissu cicatriciel et améliorer la circulation et la flexibilité. Les rouleaux en mousse sont utilisés comme outils pour atténuer...Lire la suite

Surentraînement des athlètes au secondaire – L’athlète « toujours » à l’entraînement…

Konrad Wiltmann Étudiant en gestion des affaires sportives au Collège Algonquin Plusieurs athlètes au secondaire compétitionnent dans divers sports tout au long de l’année scolaire tout en maintenant leurs activités scolaires, sociales et parfois du travail à temps partiel. Il arrive souvent qu’un athlète du secondaire soit à l’entraînement durant toute l’année scolaire : au soccer et à la course...Lire la suite

Nutrition et performance - Bulletin du SIRC

Qu’il s’agisse d’un entraînement, d’une compétition ou d’une activité prévue par un plan de récupération, il est important que les athlètes compétitifs et occasionnels aient une saine alimentation. Un régime bien équilibré permet à votre corps de s’adapter à l’entraînement, d’alimenter vos muscles pour la compétition et, au bout du compte, de vous aider à livrer une performance optimale. Comme on...Lire la suite