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Courir avec les enfants : une nouvelle tendance familiale

La fin de semaine Courez Ottawa est la plus grande course multidistances du Canada, et elle arrive à grands pas. Que vous marchiez, joggiez ou couriez, il est devenu de plus en plus fréquent de voir des enfants, des parents et des grands-parents s’inscrire à diverses courses et à s’encourager les uns les autres. Les styles de vie sédentaires sont devenus la norme, et les événements comme celui-ci...Lire la suite

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Les athlètes devraient-ils essayer le régime paléolithique?

Le régime paléolithique est très populaire en ce moment – ses amateurs vantent ses bienfaits dans des livres, des sites Web, des blogues personnels et des revues sur la santé et le bien-être. Les athlètes essaient toujours d’avoir un avantage sur leurs adversaires, donc ce n’est pas surprenant de constater que bon nombre d’entre eux se tournent vers ce régime dans l’espoir d’améliorer leur...Lire la suite

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Régime paléolithique

régime d’élimination

performance athlétique

Nutrition

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Recrutement d’un partenaire : les avantages de s’entraîner à deux

Parfois, il peut être difficile de se motiver à s’entraîner, et même les personnes les plus déterminées connaissent des jours où elles préféreraient être assises sur le divan à écouter un film. C’est pourquoi recruter un partenaire d’entraînement est une des meilleures choses que vous puissiez faire et qui pourrait faire la différence dans l’atteinte de vos objectifs. Lorsque vous choisissez une...Lire la suite

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établissement d’objectifs

Les vêtements de compression sont-ils efficaces pour la récupération après un entraînement?

L’utilisation de vêtements de compression est devenue de plus en plus populaire au cours des dernières années, particulièrement en raison de leur rôle après un entraînement. En effet des collants, des manches, des bas et des bottes de compression sont utilisés comme moyens d’accélérer la récupération. Les types de vêtements de compression sont variés – on peut les porter sur le haut du corps, le...Lire la suite

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Vêtements de compression

Devenir un leader sportif

Personne ne conteste la valeur inhérente du sport et de ses bienfaits chez les jeunes d’aujourd’hui. Le sport donne l’occasion d’accomplir de nombreuses choses, comme d’avoir des interactions sociales, d’apprendre la valeur de l’esprit d’équipe, de bâtir de la confiance, de même que de développer un style de vie sain qui est directement attribuable à l’activité physique. Cet été, si vous...Lire la suite

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Vous voulez avoir du sommeil de qualité? Faites de l’exercice!

Le manque de sommeil de qualité est un problème fréquent pour de nombreuses personnes. En effet, une personne sur quatre souffre de troubles de sommeil, comme de la difficulté à s’endormir ou à rester endormi, des réveils trop tôt, des sommeils de trop longue durée ou des nuits perturbées. Les experts s’entendent pour dire que faire de l’exercice régulier contribue à la qualité du sommeil, mais...Lire la suite

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Exercice

conditionnement physique

manque de sommeil

Amorcer la participation : Comment recruter de jeunes bénévoles pour mon programme sportif?

Selon de récents rapports, plus de 40 % des jeunes Canadiens et Canadiennes font du bénévolat dans le secteur de la culture, du sport et des loisirs. Cette statistique est très intéressante pour les leaders sportifs. La majorité des jeunes qui font du bénévolat se servent de cette occasion pour développer des habiletés, avoir des expériences de travail et réseauter afin d’améliorer leurs...Lire la suite

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participation

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recrutement

Les exercices qui causent les crampes musculaires

Les crampes musculaires sont fréquentes dans les sports et dans de nombreuses autres activités physiques, et même les athlètes les plus en forme peuvent avoir des spasmes musculaires légers ou très douloureux. Tous les muscles peuvent être touchés, mais les plus fréquents sont les jambes. Une crampe à une jambe peut être débilitante pour un athlète et peut signifier que celui-ci doive prendre du...Lire la suite

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crampes musculaires

traitement

équilibre hydro-électrolytique

Je me suis inscrit à une course à obstacles. Quoi dois-je faire maintenant?

Bon nombre de personnes ont l’impression que les courses à obstacles sont faites pour les athlètes élites, alors qu’en fait, de nombreuses courses peuvent être courues par n’importe qui. Ces types de courses sont parfaits si vous souhaitez relever un défi tout en ayant du plaisir et en travaillant sur votre condition physique. Bien entendu, les courses à obstacles visent à vous mettre à l’épreuve...Lire la suite

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L’effet placebo et la puissance de l’état d’esprit

Les avancées de la science du sport et de la médecine sportive ont permis à de nombreuses disciplines de travailler en collaboration pour maximiser la performance athlétique des athlètes. Les équipes de soutien intégré constituent la norme actuelle de l’athlétisme élite. Ces équipes sont composées de médecins, de nutritionnistes, de psychologues, d’experts en biomécanique, de vidéographes, de...Lire la suite

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blessures musculosquelettiques

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