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Randonnée pour les débutants

De la vue panoramique au sommet de la montagne aux belles eaux du littoral, la randonnée * vous laisse découvrir les magnifiques paysages du Canada. C’est excellent pour avoir du temps pour relaxer tout seul ou cela peut être une merveilleuse activité en famille. Comment profiter le plus de la randonnée: Souliers – Assurez vous d’avoir des bottes de randonnée * ou des souliers qui sont de bonne...Read more

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Hiking for Beginners

From panoramic mountaintop views, to beautiful coastal waters, hiking lets you explore Canada's magnificent scenery. It's great to wander off alone for some downtime or it can be a wonderful family activity. How to get the most out of hiking: Footwear - Ensure that you have hiking boots or shoes that are of good quality and that are comfortable. If you happen to cross an unbridged stream, water...Read more

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Surviving the Summer Scorcher

With this summer giving us all scorching weather it may be tempting to many of us to limit our outdoor workouts to 5 am and avoid competing until September. Here's some tips for beating the heat as the temperature and humidity soars. Nutrition - Daily diet can be easily overlooked when dealing with the heat, but increasing water-based foods such as fresh fruit instead of dried such as granola or...Read more

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Activité physique et réussite académique

Le succès académique est un résultat que la majorité des parents voient comme une haute priorité et plusieurs ont aidé activement leurs enfants à viser à l’atteindre. Nous savons tous que l’activité l’activité physique à aider les jeunes à mieux produire à l’école. physique régulière est bonne pour notre santé, mais une récente étude a aussi lié Il y a plusieurs théories selon lesquelles l’...Read more

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Physical activity and academic achievement

Academic success is an outcome that most parents see as a high priority and many actively help their children strive to attain it. We are all aware that regular physical activity is good for our health, but recent literature has also linked physical activity to helping youth perform better in school. There are several theories for why exercise is beneficial for brain function : Increased blood...Read more

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L'entrainement à résistance des coureurs de distance

La plupart des amateurs de course de distance savent bien que pour s’améliorer, il faut sortir et courir. Deux à trois séances d’entraînement par semaine en plus d’une course sur une longue entraînement contre résistance *. Cette forme d’entraînement n’améliorera pas votre consommation maximale d’oxygène * ou votre économie à la course ,* mais vous aidera dans d’autres aspects de la course :...Read more

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SIRC

entraînement contre résistance

SIRC Collection

Course de distance

Pliométrie

entraînement à la force

déséquilibres

prévention des blessures

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Resistance Training for Endurance Runners

For many of us who enjoy distance running, we know that in order to improve, you have to get out and run. You have to get in your two or three workouts a week and add a long run for good measure. Though there is no substitution for running, you can supplement your training by incorporating resistance training . Resistance training will not improve your VO2 max or running economy but it will help...Read more

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Force du tronc

Que vous soyez un athlète ou que vous fassiez de l’exercice pour le loisir, la force du tronc est un ingrédient important pour atteindre la puissance, la stabilité et le bon mouvement. Avoir un tronc fort et spécifiquement conditionnée réduira votre risque de blessure, stabilisera votre corps et vous aidera à exécuter plus avec moins de mouvements. Pour assurer que vous retirez le maximum de...Read more

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Core Strength

SIRC Newsletter now available online: Core Strength Whether you’re an athlete or a recreational exerciser, core strength is a key ingredient to achieve power, stability and proper movement. Having a strong and specifically conditioned core will reduce your risk of injury, stabilize your body and help you perform better with less movement. To ensure you get the most out of your training, SIRC has...Read more

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Fixer des objectifs judicieux pour une meilleure performance

L’établissement d’objectifs est l’un des aspects les plus bénéfiques du sport : pour les athlètes et les entraîneurs, c’est le fondement des pratiques, des séances d’entraînement et des projets de compétition. Il a été démontré à maintes reprises que l’établissement d’objectifs est une des méthodes les plus efficaces pour améliorer la motivation et la performance. Un objectif est ce qu’un athlète...Read more

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