Blog - Tag: Nutrition

Nutrition and Performance - SIRC newsletter

From training and competition to recovery plans, proper nutrition is important for both competitive and recreational athletes alike. Consuming a well-balanced diet enables your body to adjust to training, fuels your muscles for competition and ultimately helps you obtain optimal performance. With all the nutrition recommendations available online today, it can be difficult to separate the good...Read more

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Garder votre cœur en santé - Bulletin du SIRC

Votre cœur est important. Cela dit, de nombreuses personnes ne portent pas assez attention à la santé de leur cœur. Durant une vie moyenne, le cœur humain bat plus de trois milliards de fois et pompe une quantité de sang équivalent à environ un million de barils. Même lorsqu’une personne est au repos, le cœur continue de travailler fort. Donc sachant que notre cœur est important, nous devrions...Read more

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Nutrition on the Road

Enjoy the local cuisine (after you compete) - Some people have no problem trying new food, in fact they love it. However, when an athlete is travelling to compete, it may be better to save those interesting local dishes for after the competition. When it comes to performance, it is better to be safe than sorry. Travelling is one of the major benefits of elite competition but athletes need to be...Read more

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Alimentation sur la route

L’ Collations – Malgré une bonne planification, un athlète peut se retrouver en manque de temps ou au mauvais endroit pour faire le plein d’énergie avant la compétition. Il est donc important de toujours avoir avec soi des collations à haute teneur énergétique. Ces collations * peuvent comprendre des barres pour sportifs, des barres à base de fruits, des substituts de repas en poudre, du thon en...Read more

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Appuyer une équipe perdante est-il un comportement à risque pour la santé?

À l’automne, la saison régulière bat son plein et c’est la période idéale pour acclamer ses équipes favorites (football, soccer). Pour les mordus qui s’identifient à des équipes précises, l’automne peut s’apparenter à une montagne russe sur le plan émotif. Dans une récente étude intitulée « Du match aux aliments gras : un échec par procuration suscite un apport alimentaire malsain, mais l’...Read more

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identification des partisans

risques pour la santé

Can backing a losing team be hazardous for your health?

Fall is the time to be cheering for your favorite football or soccer team, since the regular seasons in both sports are already underway. For die-hard fans whose self-identities are tied to affiliations with certain teams, fall can be synonymous with an emotional rollercoaster. A recent study titled, From Fan to Fat? Vicarious Losing Increases Unhealthy Eating, but Self-Affirmation Is an...Read more

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SIRC at SPIN!

SIRC is pleased to be participating in the SPIN Summit 2013 hosted by Own the Podium. This year’s focus has been on “pushing the limits on performance” and we’ve had the pleasure of hearing many interesting presentations from former athletes, Olympic coaches and sport scientists. The conference began with hearing former Olympic cross-country skier Rebecca “Beckie” Scott speak about her personal...Read more

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high intensity interval training

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SIRC au SPIN!

SIRC est heureux de participer au Sommet SPIN 2013 organisé par À Nous le podium. L’objectif de cette année a été mis sur «Repousser les limites de la performance» et nous avons eu le plaisir d’entendre plusieurs intéressantes présentations par d’anciens athlètes, entraîneurs olympiques et scientistes sportifs. La conférence a commencé en écoutant l’ancienne skieuse de fond olympique Rebecca «...Read more

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Packing a healthy lunch!

The kids are back in school and with that parents resume the job of packing lunches. Healthy lunches and snacks are essential in providing the required nutrients and minerals a child will need to keep up the energy they need to learn and play at school. Every child has different energy needs which can change from day to day over time. Most schools will send uneaten food home so the parent will...Read more

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Préparer un dîner sain!

Les enfants sont de retour à l’école et les parents recommencent donc la tâche de préparer des dîners. Les dîners sains * et les collations sont essentiels pour donner les substances nutritives nécessaires et les minéraux dont un enfant aura besoin pour avoir l’énergie dont il aura besoin pour apprendre et jouer à l’école. Chaque enfant a des besoins énergétiques différents qui peuvent changer d’...Read more

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