Blog - Tag: Nutrition

Confused about carbs?

Optimizing performance can be done in a variety of ways and an athlete nutrition strategy should be part of that process. Carbohydrates are vital for peak performance because they are one of the main sources of energy for our brains and bodies to work properly. What are carbohydrates? There are two main classifications of carbohydrates: simple (mono- and disaccharides) and complex (polysaccarides...Read more

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complex carbohydrates

Confus à propos des glucides?

Optimiser la performance peut se faire de plusieurs manières et la stratégie de nutrition de l’athlète devrait faire partie de cette procédure. Les glucides sont importants pour la performance au sommet parce qu’ils sont une des principales sources d’énergie pour votre cerveau et votre corps pour travailler correctement. Qu’est-ce que les glucides ? * Il y a deux principales classifications pour...Read more

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Veggie Spotlight: Kale

Kale has been on the radar lately, with its high nutritional value and low calorie count - a cup is 36 calories and provides more than 100 percent of the daily value (DV) of vitamins K and A, and 200 percent of the DV for vitamin C - it's easy to see why. Kale is a leafy green vegetable that is part of the Brassica family of cruciferous vegetables which includes broccoli, cabbage, cauliflower and...Read more

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Lumière sur un légume: le chou frisé

Le chou frisé * est en vedette récemment, avec sa haute valeur nutritive et son faible nombre de calories – une tasse contient 36 calories et donne plus de 100% de la valeur quotidienne (VQ) de vitamines K et A et 200% de VQ de vitamine C – il est facile de voir pourquoi. Le chou frisé est un légume vert qui fait partie de la famille des brassicacées de légumes crucifères qui inclut le brocoli,...Read more

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Training logs as effective training tools

Sport is about the pursuit of excellence. Before you can get there, you have to invest a lot of time and effort into training. For cyclists, it means a lot of hours in the saddle, training you body to be able to ride your local road race or if you are one of the best in the world, the Tour de France . The 2013 Tour de France is comprised of 21 stages, completed in a 23 day period, covering over...Read more

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Les journaux d’entraînement, des outils d’entraînement efficaces

Le sport est une question de poursuite de l’excellence. Avant d’y parvenir, vous devez investir beaucoup de temps et d’effort dans l’entraînement. Pour les cyclistes, cela signifie beaucoup d’heures sur la selle, entraînant votre corps à pouvoir rouler sur votre vélo de route ou, si vous êtes parmi les meilleurs au monde, dans le Tour de France . Le Tour de France 2013 se compose de 21 étapes...Read more

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Énergie pré-entraînement pour les athlètes

Les athlètes de tous les sports et de toutes les capacités se sont demandé à un moment ou un autre quel aliment ils devraient manger avant une session d’entraînement. Pour soutirer le maximum d’un entraînement, vous devrez consacrer du temps et de l’attention à vos habitudes alimentaires * pour connaître ce qui fonctionne le mieux pour votre corps. Plusieurs athlètes craignent les troubles gastro...Read more

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SIRC

performance sportives

Pre-workout fueling for athletes

Athletes of all sports and abilities have wondered at one time or another, what food they should eat before a training session. To get the most out of a workout, you will need to devote some time and attention to your nutrition habits in order to know what works the best for your body. Many athletes fear gastrointestinal distress during competition and will refrain from eating. This can cause...Read more

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Surviving the Summer Scorcher

With this summer giving us all scorching weather it may be tempting to many of us to limit our outdoor workouts to 5 am and avoid competing until September. Here's some tips for beating the heat as the temperature and humidity soars. Nutrition - Daily diet can be easily overlooked when dealing with the heat, but increasing water-based foods such as fresh fruit instead of dried such as granola or...Read more

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Attrape-moi si tu peux!

Beaucoup d’adultes ne gardent pas un bon souvenir des classes d’éducation physique et des tours de piste à la course , résultats d’une punition; on comprend bien dès lors que courir n’est pas amusant. Pourtant, quand on observe les enfants courir d’un bord à l’autre d’un terrain de jeu, on saisit qu’il peut en être autrement. Les enfants adorent courir ; la poursuite, le sprint, « la tague » ont...Read more

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